- El judo se basa en técnica y uso del impulso del otro, no en la fuerza bruta.
- Es defensa personal realista: se practica contra resistencia real.
- El judo femenino es olímpico desde Barcelona 1992.
- En Budokan (Vallecas) enseña Sacramento Moyano, 9.º dan y pionera del judo femenino español.
«Judo» significa literalmente «camino de la suavidad». El principio que lo define es usar la fuerza del contrario en lugar de oponerse a ella: si te empujan, tiras; si tiran, entras. Por eso, en judo, una persona técnica puede controlar a otra más pesada. Esa idea explica buena parte de por qué el judo engancha a tantas mujeres.
Por qué el judo funciona para mujeres
- Defensa personal de verdadRomper un agarre, mantener el equilibrio cuando te empujan, llevar a alguien al suelo y controlarlo. En judo no se ensaya contra un compañero pasivo: se practica contra alguien que se resiste.
- Técnica antes que fuerzaEl kuzushi (desequilibrio) es la base de todo. Con buena técnica, el tamaño importa menos de lo que crees.
- Confianza en el propio cuerpoCaer, levantarse y volver a intentarlo cientos de veces cambia la forma en la que una se mueve, fuera y dentro del tatami.
- Fuerza útilAgarre, espalda, piernas y core. Una fuerza que se nota en el día a día, sin necesidad de pasar horas en máquinas.
- Comunidad y respetoLa etiqueta del judo, con el saludo y el cuidado del compañero, crea un ambiente donde el respeto no es negociable.
Una historia de mujeres que no pidieron permiso
Las mujeres practican judo casi desde sus orígenes. El Kodokan, la escuela fundada por Jigoro Kano en Tokio, abrió oficialmente su sección femenina en 1926. Una de sus alumnas, Keiko Fukuda, dedicó su vida al judo y llegó a alcanzar el 10.º dan, algo que ninguna mujer había logrado antes.
Sin embargo, en competición el camino fue lento. El primer Campeonato del Mundo femenino no se celebró hasta 1980, y el judo femenino no entró en el programa olímpico oficial hasta Barcelona 1992.
Sacramento Moyano: una pionera en Vallecas
En España, una de las mujeres que abrió ese camino fue Sacramento Moyano. Según el Gimnasio Budokan, el club que dirige desde hace décadas, su trayectoria incluye:
- Once títulos de campeona de España.
- Cinco medallas europeas.
- Participación en el primer Campeonato del Mundo femenino, en 1980.
- Seleccionadora nacional y técnica en cuatro Juegos Olímpicos.
- 9.º dan de judo, uno de los grados más altos que existen.
La Real Federación Española de Judo ha reconocido su trayectoria y su labor formativa. Y lo más llamativo: sigue enseñando en el tatami. En noviembre de 2026 imparte en Budokan una masterclass sobre O-goshi, gratuita para los alumnos del club.
Estuvo en el primer Mundial femenino de la historia. Hoy enseña judo a niñas y mujeres de Vallecas.
Mujeres que compiten hoy en Budokan
La herencia se nota. En el club entrenan judocas como Paqui Casco, internacional en −48 kg, y una cantera femenina que compite a nivel nacional: Sara Roldán, bronce nacional escolar, y Sara Boga estarán en la Supercopa Cadete de noviembre. Puedes conocerlas en la página de competidores de Budokan.
Cómo empezar
Las clases de judo para adultos de Budokan son mixtas, progresivas y no exigen experiencia. El randori se adapta al nivel y puedes elegir compañero. La cuota es de 50 €/mes y hay dos clases de prueba gratis. Para la primera, basta con pantalón largo y una prenda de manga larga.
¿Tienes hijas? El judo infantil de Budokan empieza a los 3 años, y hay descuento del 50 % a partir del tercer miembro de la familia. Más detalles en por qué apuntar a tus hijos a judo.
Preguntas frecuentes
¿Es el judo bueno para la defensa personal de mujeres?
Sí. El judo enseña a mantener el equilibrio, romper agarres, controlar a alguien más grande usando su propio impulso y caer sin hacerse daño. Todo se practica contra resistencia real.
¿Las mujeres entrenan con hombres en judo?
En la mayoría de clubes las clases son mixtas, y cada persona puede elegir compañero de randori según peso y nivel. En competición, hombres y mujeres compiten por separado y por categorías de peso.
¿Quién es Sacramento Moyano?
Una judoka española, 9.º dan, considerada pionera del judo femenino en España. Dirige el Gimnasio Budokan de Vallecas junto a Vicente Cepeda.
